Čak 50 do 70 miliona ljudi širom sveta pati od problema vezanih za spavanje!
Sa pojavom pametnih satova i drugih gedžeta, veoma je lako pratiti broj koraka koji se dnevno preduzme. Ove informacije možete koristiti i za odmor. Istraživanja i stručne analize su pokazale da dodatnih 2000 koraka nedeljno (otprilike 2 kilometra) poboljšava kvalitet sna. Lako, zar ne?
Hodanje koristi zdravlju. 30 minuta umereno brzog hodanja dnevno dovoljno je da pokrenemo niz procesa u telu koji blagotvorno utiču na naše opšte zdravlje. Svakodnevno umereno brzo hodanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, blagotvorno deluje na stres i nivo energije. Hodanje jača i poboljšava opšte stanje tela.
Odvojite vreme za šetnju u prirodi. Pogled na pejzaž i svež vazduh ispuniće vas pozitivnom energijom, a rekreacija će blagotvorno uticati na vaše mišiće i telo.
Ne zaboravi vodu! Popijte jednu čašu 10 minuta pre nego što krenete u šetnju i jednu kada se vratite. Ako idete u dugu šetnju, ponesite sa sobom flašu vode.
Iz ovog drugog možemo zaključiti da i kratka šetnja značajno poboljšava naše živote. Šetnja je odličan početak dana, osvežava um i bistri um, deluje antistresno, podiže raspoloženje i pozitivnu energiju, poboljšava apetit i pomaže pri socijalizaciji. Sve ove pozitivne osobine utiču i na bolji kvalitet sna.
Savetujemo vam da po mogućstvu idete u šetnju kroz prirodu. Pre odlaska razmislite gde da idete da biste izbegli više ljudi. Sve što vam treba su patike i dobra volja.
