Kako spavati na vrućini? – mebloJOGI® dušeci

Neprospavane noći – to je otprilike ono što svi proživljavamo ovih dana jer su vrućine velike.

Postoje stvari koje možete učiniti da pobedite vrućinu.

• Izbegavajte dremanje!

Vruće vreme može učiniti da se osećamo pomalo letargično tokom dana. To je zato što koristimo više energije da regulišemo našu unutrašnju temperaturu. Ali ako je vaš san poremećen noću, pokušajte da izbegnete dremanje tokom dana. Kada je vruće, pospanost može biti dragocena – sačuvajte je za noć.

• Pridržavajte se rutine

Vrućine mogu da vas podstaknu da promenite svoje navike. Nemojte. To može poremetiti san. Pokušajte da se držite svog uobičajenog vremena za spavanje i rutine. Radite stvari koje inače radite pre spavanja.

• Zapamtite osnove

Preduzmite korake kako biste bili sigurni da je vaša spavaća soba hladna koliko može biti noću u toku toplih letnjih noći.

Tokom dana navucite zavese ili roletne kako biste sprečili direkno izlaganje suncu i toploti. Pobrinite se da zatvorite prozore na sunčanoj strani vašeg doma kako ne bi ulazio vruć vazduh. Otvorite sve prozore pre nego što odete na spavanje da biste dobili svež vazduh, ma koliko bilo toplo i noću!

• Koristite tanku pamučnu posteljinu

Tanki pamučni čaršavi će apsorbovati znoj. Koliko god da je vruće u vašoj spavaćoj sobi, vaša telesna temperatura će pasti tokom noći.

• Značaj kvalitetnog dušeka

Značaj kvalitetnog dušeka,  posebno u letnjem periodu dolazi do izražaja! Ukoliko niste pokušajte obezbediti dušeke od prirodnih materijala. Svi oni koji koriste na primer mebloJOGI® dušeke iz linije INNOVATIVE osetiće olakšanje. To su dušeci od najsuperiornijih materijala u svakom svom delu. Korisnici dušeka mebloJOGI® Platinum, osetiće posebno veliko olakšanje jer je dušek, svojim obogaćenim lateksom, rashladnim gel perlama, superiornom aeracijom i luksuznom navlakom Platinum 3D care, pruža maksimum posebno u vrelim danima.

 

Pojedini JOGI® dušeci podrazumevaju navlake koje u sastavu imaju isključivo organski pamuk, te sa aspekta zdravog i prijatnog sna ispunjavaju najstrožije zahteve spavača. Posebno su prijatne tokom vrelih dana.

• Hladite stopala pre spavanja

Hlađenje stopala snižava ukupnu temperaturu tela. Alternativno, ohladite čarape u frižideru i obujte ih. Ventilator ili klima uređaj umereno koristite.

• Ostanite hidrirani

Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte da pijete velike količine pre spavanja.

• Ali razmislite i šta pijete

Budite oprezni sa bezalkoholnim pićima. Mnogi sadrže velike količine kofeina, koji čini da se osećamo budnije. Takođe izbegavajte da pijete previše alkohola.

• Ostani miran

Ako vam je teško da zaspite, ustanite i uradite nešto umirujuće. Pokušajte da čitate, pišete… Samo izbegavajte telefon – plavo svetlo čini da se osećamo manje pospano i aktivnost je stimulativna. Vratite se u krevet kada vam se spava.

 

Budite dosledni zdravim navikama života!

Savetuje,

Vaš mebloJOGI®

Posetite mebloJOGI® LINKTREE – brže i lakše se informišite.

Pratite nas na našem instagrami facebook profilu. Ne propustite aktuelne teme, promocije, akcije.