Arhitektura spavanja- 5 faza spavanja

Šta je arhitektura spavanja i koje to faze sna poznajemo, otkrijte u nastavku. Odgovori istovremeno govore o značaju sna!

Ciklični obrazac spavanja koji se pomera između različitih faza spavanja, uključujući NREM i REM san. Arhitektura spavanja može biti predstavljena grafikonom koji se naziva hipnogram.
Spavajući jačamo imunološki sistem. Hormon rasta aktivira se u dubokom snu, a kako se odmaramo regenerišemo i  nervni sistem.

Mnogo je teorija koje objašnjavaju zašto spavamo: od toga da je to način čuvanja energije do toga da je spavanje nužno za naš mozak jer reguliše emocije, procesuiranje informacija i jačanje memorije. Poreklo sna moglo bi datirati četiri milijarde godina unazad, kada su prvi mikroorganizmi počeli prilagođavati svoje ponašanje izmeni dana i noći. Striktno govoreći, termin spavanje odnosi se samo na životinje s kompleksnim nervnim sistemom.

Faze procesa spavanja
Spavanje je stanje u kojem se ljudski organizam odmara i oporavlja od aktivnosti u budnoj fazi. U procesu spavanja razlikuje se stanje bez snova (obično spavanje) i stanje sa snovima (paradoksalno spavanje). Spavanje sa snovima naziva se i REM spavanje (Rapid Eye Movement), jer pojavu mentalnih slika obavezno prate i brzi pokreti očiju. Prema nekim znanstvenim hipotezama, spavanje bez snova je prvenstveno u službi odmora, a REM je spavanje u funkciji odmaranja, razvijanja i regeneracije.

Razlikujemo 5 faza spavanja

Tokom prve faze, lakog sna, oči se kreću polako i usporava se mišićna aktivnost. Kada uđemo u drugu fazu pokreti oka se zaustavljaju i moždani talasi postaju sporiji. U trećoj fazi počinju da se pojavljuju veoma spori moždani talasi, delta talasi. U četvrtoj fazi mozak proizvodi delta talase. Kada pređemo u REM fazu, disanje se ubrzava, postaje nepravilno i plitko, oči se brzo pomeraju, a mišići ekstremiteta postaju privremeno paralizovani. Puls se ubrzava, krvni pritisak raste. Kada se ljudi probude tokom REM faze, često opisuju svoje snove. Tokom dubokog sna naš se organizam snažno oporavlja i crpi novu životnu snagu!

Ciklus svih faza prosečno traje od 90 do 110 minuta. Većina ljudi misli da se san sastoji od jednog ciklusa u kojem se jednom prođe kroz ove faze. Faze sna se zapravo ponavljaju tokom noći u zavisnosti od trajanja sna.

Ukoliko znate da nećete imati dovoljno vremena, 8 sati, za kvalitetan san, pokušajte da navijete alarm tako da povećate mogućnost da se probudite u “lakšim fazama sna” kako bi se probudili odmorniji i spremniji za novi dan. Spavanje je najvažniji deo oporavka kada su u pitanju bolesti, depresija, stres. Zato je posebno važno obezbediti maksimalno prijatne uslove za zdrav i kvalitetan san!

Kvalitetno dizajnirani  dušeci su važna investicija u vaše zdravlje. U kreaciji i unapređenju mebloJOGI® dušeka uvek sledimo preporuke referentnih medicinskih instituta, koji se bave detaljnim studijama ergonomskih zahteva ljudskog tela u pogledu spavanja. Neprekidno unapređujemo JOGI® dušeke kako bi bili uvek u korak sa sve zahtevnijim potrebama spavača, korisnika.

Saloni mebloJOGI® u Srbiji

Posetite naše salone u srcu Beograda i Novog Sada. Upoznajte ljubazno osoblje, koje će vam, pomoći u odabiru idealnog dušeka, i testirajte sami proizvode na licu mesta. Očekujemo vas!

Vaš mebloJOGI® Srbija