Mirisi za bolji san – miris je povezan s emocionalnim centrom u našem mozgu, pa umirujući mirisi mogu potstaknuti naše telo na oslobađanje od napetosti i pomoći da lakše uronite u san.
Prednosti eteričnih ulja i mirisnih sveća za san, raspoloženje i zdravlje
mebloJOGI® je zagovornik korišćenja kako prirodnih materijala tako i prirodnih terapija za stvaranje boljeg sna, za ublažavanje stresa, anksioznosti, lošeg raspoloženja i fizičke nelagodnosti.
Eterična ulja se vekovima koriste za podsticanje opuštanja i mentalnog i fizičkog zdravlja.
Dakle, koji su mirisi, eterična ulja efikasna za spavanje?
LAVANDA Ovo je najpopularnije eterično ulje za spavanje i opuštanje i opšta preporuka za ljude koji žele da isprobaju aromaterapiju za spavanje. Lavanda je umirujući miris koji se dugo povezivao sa opuštanjem i snom, a koristi se kao prirodni lek za anksioznost. Lavanda je verovatno najrigoroznije etarsko ulje. Istraživanja pokazuju da lavanda ima efekte na smanjenje anksioznosti ili anksiolitičke efekte, kao i blagotvorno dejstvo na depresiju. Lavanda takođe može pomoći u ublažavanju bolova, pokazuju studije. Lavanda takođe ima sedativno dejstvo, što znači da može direktno da vam pomogne da zaspite. Brojne studije ukazuju na efikasnost lavande za spavanje: poboljšanje kvaliteta sna, povećanje količine sna i podizanje budnosti tokom dana, uključujući ljude sa nesanicom.
Lavanda je kraljica mediteranskog cveća, saveznik za bolji san, zato smo je posadili duž celog južnog zida fabrike mebloJOGI®. Na taj način smo oplemenili izgled našeg proizvodnog pogona svima koji tuda prolaze, našim klijentima koji koriste parking upravo ispod zasada lavande a naravno i nama zaposlenima u mebloJOGI®-ju.
VANILA Slatki miris vanile je privlačan mnogim ljudima, a ima dugu istoriju upotrebe za opuštanje i oslobađanje od stresa. Vanila može imati sedativni efekat na telo. Može smanjiti hiperaktivnost i nemir, smiriti nervni sistem i smanjiti krvni pritisak. Takođe se čini da pomaže u ublažavanju anksioznosti i depresije, kombinujući i opuštanje i podizanje raspoloženja. Ako vas miris pečenih kolačića opušta i umiruje, vanila bi mogla biti miris za spavanje – bez kalorija!
RUŽA i GERANIJUM (narodski ZDRAVAC). Ova dva esencijalna ulja imaju slične cvetne mirise i pokazalo se da oba smanjuju stres i anksioznost, samostalno i u kombinaciji sa drugim esencijalnim uljima. Neki stručnjaci za spavanje preporučuju valerijanu kao eterično ulje za aromaterapiju spavanja. Ali miris valerijane nije prijatan, pa umesto toga probajte geranijum ili ružu.
JASMIN Čini se da slatko cvetni miris, jasmin ima ozbiljne sposobnosti za podsticanje sna. Istraživanja pokazuju da jasmin poboljšava kvalitet sna i smanjuje nemirno spavanje, kao i povećava budnost tokom dana. Studije su pokazale da jasmin pruža sve ove prednosti spavanja, kao i da smanjuje anksioznost, čak i efikasnije od lavande.
SANDALOVINA Sa bogatim, drvenim, zemljanim mirisom, sandalovina ima drevnu istoriju upotrebe za opuštanje i ublažavanje anksioznosti. Naučna istraživanja pokazuju da sandalovina može biti efikasna u ublažavanju simptoma anksioznosti. Istraživanja su takođe pokazala da sandalovina može imati sedativne efekte, smanjujući budnost i povećavajući količinu ne-REM sna.
Važno je napomenuti: pokazalo se da sandalovina povećava i budnost. Svako drugačije reaguje na mirise. Sandalovina može nekim ljudima pružiti boljitak za spavanje, dok za druge može podstaći budnu relaksaciju. Ako je to vaš slučaj, sandalovina nije prikladna za noć, ali možete je koristiti tokom dana da biste se osećali opušteno i budno.
CITRUS Slično sandalovini, ovo je grupa mirisa koji mogu da stimulišu ili podstiču san, u zavisnosti od vaše individualne reakcije. Pokazalo se da bergamot, vrsta pomorandže, ublažava anksioznost i poboljšava kvalitet sna. U istraživanju je limunovo ulje pokazalo efekte ublažavanja anksioznosti i depresije. Citrusi mogu pomoći nekim ljudima da lakše utonu u san, dok drugima ovi sveži mirisi ne podstiču san već se .ogu koristiti tokom dana da bi ste se osećali osveženo i opušteno.
Kako koristiti eterična ulja za spavanje i opuštanje?
Evo nekoliko jednostavnih smernica za početak:
- Stavite nekoliko kapi svog omiljenog ulja u vodu za kupanje i uživajte od 90 minuta do sat vremena pre spavanja.
- Koristite difuzor. Difuzori će raspršiti ulja u vazduh u vašoj sobi. Obično dodajete vodu i ulje u količinama koje je odredio proizvođač. Pratite njihova uputstva.
- Napravite sopstveni miris. Možete kombinovati esencijalno ulje i vodu u bočici sa raspršivačem i prskati po svojoj sobi. Preporučujemo blage mirise i ako prskate posteljinu vodite računa da prskate donju stranu jastuka da biste izbegli bilo kakvu iritaciju kože.
Dok koristite eterična ulja, obratite pažnju na to kako se osećate. Miris je veoma individualno iskustvo. Svako od nas drugačije reaguje na mirise. Pravi mirisi za vaše opuštanje i san su oni koji čine da se osećate opušteno i pospano! Možda ćete morati da eksperimentišete sa različitim uljima pre nego što pronađete ono pravo za svoju noćnu rutinu.
Dobar san, kao i pravilna ishrana i vežba, ključ su vašeg mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja. Pripremite pogodno okruženje za spavanje, stvorite svoj raj udobnosti.
Posetite naše salone u srcu Beograda i Novog Sada.
Jurija Gagarina 22d, A Blok 11070 Novi Beograd
Bulevar kralja Aleksandra 97 11050 Beograd
Uspenska 16 21000 Novi Sad
