Uradi još jednu dobru stvar za sebe – mebloJOGI®

Može li san poboljšati vaše sportske performanse?

San jedan od temelja sportskog učinka.

San, kako je identifikovano kroz ispitivanje deprivacije sna i produženja sna, ima ulogu u performansama, bolesti, povredama, metabolizmu, spoznaji, pamćenju, učenju i raspoloženju. Spavanje pruža regenerativnu funkciju telu da se oporavi od prethodne budnosti i umora popravljajući procese i obnavljajući energiju. Pored toga, istraživanja u opštoj populaciji naglašavaju važnost sna za neurofiziologiju, kognitivne funkcije i raspoloženje.

Iako postoje brojne posledice kao rezultat neadekvatnog sna, identifikovanje problema sa spavanjem i poštovanje preporučenih smernica za spavanje mogu pomoći da se maksimizira sportski učinak.

Jednostavan dnevnik spavanja u koji se beleže informacije o vremenu spavanja, vremenu buđenja, ukupnom vremenu spavanja, konzumiranom kofeinu pre spavanja, aktivnostima koje se obavljaju pre spavanja, percepciji kvaliteta sna i funkcionisanju tokom dana može biti veoma koristan.

Nije uvek moguće izbeći povrede, ali sportisti koji održavaju stalan raspored spavanja daju svom telu najbolju moguću šansu da se brzo oporave i izbegnu buduće povrede.

Pokazalo se da kvalitet sna utiče i na preciznost šutiranja i na vreme sprinta košarkaša. Poboljšan san dovodi i do povećanja atletskih performansi kod tenisera, plivača, dizača tegova i drugih.

KAKO VEŽBANJE UTIČE NA SPAVANJE?
Redovno vežbanje reguliše telesnu masu, preventivno deluje na bolesti srca i ojačava imuni sistem, kontroliše nivo stresa i anksioznosti, kao i krvni pristisak. Fizička aktivnost doprinosi boljem snu tokom noći i budnosti tokom dana. Kada dovoljno vodimo računa o sebi i vežbamo u kontinuitetu, svakako ćemo i bolje spavati.

Istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnost pomaže da se brže padne u san i pospešuje kvalitet spavanja i utiče na njegovu dužinu. Ustanovljeno je da umerene aerobne vežbe doprinose dubokom snu, tokom kojeg se mozak i telo obnavljaju. Vežbanje nam pomaže da provedemo duže vremena u snu, jer ćemo biti umorniji i spremniji za odmor na kraju dana.

Vežbanje podiže telesnu temperaturu. Kada naš unutrašnji termostat zabeleži pad temperature, ovo obično izaziva pospanost i olakšava nam tonjenje u san.

U mebloJOGI®-ju se svakodnevno trudimo da damo korisne savete za dobar san, podržimo sport, sportiste i obezbedimo vrhunske dušeke i ostalu opremu za spavanje. Sve proizilazi iz ideje da se zdravo telo i zdrav duh prenosi u duhu dobrih starih navika mebloJOGI® -ja.

NAŠA MISIJA JE PODRŠKA!

mebloJOGI® Srbija učesnik je i sponzor amaterske fudbalske lige PVL Novi Sad. U tom ritmu ćemo i nastaviti.

S posebnim zadovoljstvom ističemo da je profesionalni biciklista, dvostruki pobednik Tour de France, Tadej Pogačar ambasador dušeka mebloJOGI® Platinum na kom opušta svoje mišiće i nadoknađuje snagu.

Vežbajte, pospešite okrepljujuću moć sna, 

kvalitetnim snom obezbedite pobedu!

Vaš

mebloJOGI®

Pratite nas na našem instagram i facebook profilu. Ne propustite aktuelne teme, promocije, akcije.