Kvalitetan san- investicija u zdravlje i kvalitet života

Dok se 2023. bliži, ljudi, bez sumnje, počinju razmišljati o listi novogodišnjih želja, odluka. Dok su zdrava ishrana, vežbanje i drugo važni, stručnjaci  za kardiologiju i medicinu za spavanje, širom sveta, postavljaju jedan poseban cilj na svačiju listu: KVALITETNIJE I BOLJE SPAVANJE.

Na vrhu liste novogodišnjih odluka postavite san!  NADOKNAĐIVANJE sna vikendom neće umanjiti negativne efekte neispavanosti. 

Spavanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ne samo da san poboljšava naše fizičko zdravlje, već je i moćno sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja. Kada spavamo dovoljno, poboljšavamo osećaj zadovoljstva, ispunjenosti, pa čak i smanjujemo šansu da razvijemo probleme mentalnog zdravlja kao što su depresija i posttraumatski stresni poremećaj. San je usko povezan sa težinom, krvnim pritiskom, šećerom u krvi, pa čak i sa onim što biramo da jedemo.

Mnogi od nas ne spavaju kako se preporučuje. Odraslima je obično potrebno između sedam i devet sati sna, a deci i adolescentima još više. Brz život često nameće neredovno spavanje. Može biti primamljivo pokušati nadoknaditi san tokom vikenda, ali istraživanja govore da je doslednost najbolja!

Efekti gubitka sna se akumuliraju tokom vremena i ne možemo da ih izbrišemo tako što ćemo povremeno spavati duže.

Za ljude kojima je teško da izdvoje vreme za spavanje, pomaže  razmišljanje o spavanju kao o investiciji. Vreme provedeno u spavanju će vam dati bolju energiju i budnost sledećeg dana, a dugoročno ćete smanjiti šanse za niz zdravstvenih problema.

Odlazak na spavanje pre ponoći u novogodišnjoj noći je nešto, budimo realni, za šta se ljudi retko opredeljuju. Na kraju krajeva, to je praznik koji se vrti oko odbrojavanja do tog specifičnog trenutka.

Iako nije za svakodnevnu preporuku, nekoliko saveta vam može pomoći da premostite osećaj premorenosti tokom novogodišnih praznika. 

Odremajte u novogodišnjoj noći: Ako ostajete budni do ponoći ili kasnije, odspavajte popodne uoči novogodišnje noći. Obično dremka posle 14 ili 15:00. nije sjajna ideja, ali u ovom slučaju može biti u redu.

Bez obzira kada idete u krevet, pokušajte da ustanete u roku od sat vremena od uobičajenog vremena buđenja. Ne brinite ako ste umorni, jer vam takođe preporučujemo da…

Sigurno ćete biti umorni, pa je spavanje posle podne od 20-30 minuta dobra ideja. Međutim, nemojte spavati mnogo duže od toga, jer vas to može sprečiti da spavate noću.

Ako ste umorni  kofein vam može pomoći da preživite dan. Međutim, najbolje je izbegavati kafu posle 14 ili 15:00, jer može ometati odlazak na spavanje noću.

Na kraju ćete biti umorni, baš kao i kada se vreme promeni na proleće i jesen, i to je samo nešto kroz šta ćete morati da prođete ako želite da ostanete budni.

Nek vam doček Nove godine, bude nezaboravna noć puna zagrljaja, lepog provoda i lepih želja ali i podsetnik na to, koliko je kvalitetan san važan za vaše opšte zdravlje. mebloJOGI® se svakodnevno brine o udobnosti, obezbeđujući JOGI® dušeke, tradicionalno najvišeg kvaliteta.