Moglo bi se mnogo govoriti o načinu života moderne žene, ali posebno treba istaći dve stvari. Prvo, današnja žena ima ogromnu količinu zadataka koje zahteva od sebe i koje društveni sistemi zahtevaju od nje. Drugo, žena je osećajno, nežno biće.Savremeno vreme nameće sve više obaveza, zato je i sve više važna kultura spavanja. Izdovojićemo nekoliko saveta kako da organizujete praktičnu rutinu spavanja.
Spavanje tokom ranog majčinstva je neprijatan izazov za mnoge mame.
Dobro upravljanje organizacijom sna je ključ uspešnog upravljanja novim malim članom porodice, koji zahteva svu našu pažnju i vreme preko noći. Nedostatak sna je najuočljiviji u prvim nedeljama i mesecima, jer se beba često budi i zahteva odmornog, strpljivog i ispunjenog roditelja. Najbolji savet je da mame odmaraju dok dete spava. Odložite poslove koje ne morate neminovno uraditi odmah. Zdravlje će vam biti zahvalno, budićete se odmorniji, a sa više energije ćete dokazano obaviti onoliko zadataka koliko i sa manje sati sna.
Ako želite da efikasno upravljate užurbanim svakodnevnim životom ili obavezama u majčinstvu, spavajte 8 sati da biste bili produktivni za ostalih 16. To je tako jednostavno.
Popodnevni odmor može biti melem za produktivnost.
Ženama sa zahtevnim dnevnim poslovima preporučuje se pauza od 20 minuta u ranim popodnevnim satima. Takav brz odmor može uspešno da reši nedostatak energije i ispuni vas svežim mislima za nastavak dugog dana.
Nadoknadite san tokom vikenda.
Mnogim ženama koje se kasno u toku dana zaglave u ulozi partnera, roditelja, domaćice hronično nedostaje sna tokom nedelje. U slučaju da ne mogu da promene svoje navike, bilo zbog trenutne situacije ili užurbanog radnog dana, trebalo bi da nadoknade san, bar vikendom.
Trećinu života provodimo u krevetu, zato spavaću sobu pretvorite u oazu za odmor i dobar san će doći. Neka bude tiho, udobno i prozračno.
Opustite se pre spavanja
Iprobajte različite rituale opuštanja, na primer nekoliko minuta meditacije, slušanje opuštajuće muzike ili čitanje knjige, sve ono što će smiriti vaš um i što će vam pomoći da se opustite.
Uz sve navedeno i sugerisano, na kraju krajeva, najbolje je saslušati sebe i svoje potrebe. Najbolji način da lakše spavate je da organizujete večernju praksu koja će takođe biti neka vrsta hrane za vašu dušu. Večernje vreme je savršeno da nadoknadite komunikaciju sa članovima porodice i prepustite se zajedničkim intimnim trenucima. Zatim uplivajte u miran san.
Sve žene i majke zaslužuju pohvale za sve što čine za sebe i za ljude oko sebe kako bi svet učinile lepšim i boljim.
